Kiireisen aamupala,välipala,lounas...

Jos aamulla et ehdi jäädä nauttimaan aamukahvista, puurosta ja hesarista, älä silti jätä aamiaista väliin. Nopeita, helppoja ja käteviä ja ennen kaikkea ravitsevia sekä terveellisiä smoothien ohjeita. Valmistat viidessä minuutissa ja nauti vaikka työmatkalla. Olet pelastanut päiväsi (ainakin toivon mukaan) ettei aamiaisen pois jäänti kostaudu napostelulla iltapäivällä ja sortumisiin huonoihin valintoihin. Usko pois!

Mustikka-superfood

1,5 banaania (voit syödä loput smoothieta valmistellessa)

2 dl jäisiä mustikoita

1 rkl kaakaojauhetta

1 tl spirulinaa

1 tl macaa

ripaus steviaa maustamaan

2 dl vettä

KarppausSmoothie 

1 dl mustikoita (tai mustaherukoita)

1-2 lusikallista heraproteiinia

1 rkl pellavasiemenöljyä

2 tl sitruunamehua

1 tl karpalomehua

steviaa (haluamasi määrä)

 1 dl jäitä

1 dl vettä

 MustikkaBanaaniSmoothie (2 annosta)

1 banaani

1 dl tuoreita tai pakastemustikoita

1/2 dl vaniljajogurttia

1 dl maitoa

ripaus kanelia (halutessasi)

1/2 dl jäitä

Ja rahkan ystävälle: jogurttien tilalle voi ja kannattaa laittaa rahkaa. Sieltä takaat tarpeellisen proteiinin saannin jota joka aterialla kuitenkin tulisi olla. Maustetuissa jogurteissa kun tuppaa olemaan hirmuinen määrä sokeria, tämä blogataan hienosti vaihtamalla rahkaan. Ja tietysti rahka on maustamatonta 0,2%.

        Ei muuta kun nauttimaan !

•